身體恢複巔峰！東契奇揭秘夏季苦練減重：湖人新王變精壯

湖人在5月初被森林狼淘汰出局，東契奇在第二天就給經紀人西格爾（ěr）發去了短信，希望他盡快製定夏季訓練計劃。東契奇也很（hěn）快（kuài）回到歐洲訓練，這個夏天他大部分（fèn）時（shí）間在克羅地亞進行特訓。如今的東契奇明顯減重，手臂（bì）上（shàng）肌肉線（xiàn）條很明顯，肚子上的贅（zhuì）肉也減去了。這是一（yī）個精壯版的東（dōng）契奇。東契奇希望所有的（de）能力可（kě）以幫助他在未來十年保持統治力，他會保持訓練，讓那些批（pī）評他體重和體能的人閉嘴。

“很明顯，要（yào）成為最好的自己，照顧好自己，今年和我的團隊一起，我認為我們邁出（chū）了一大步。但你（nǐ）知道，這（zhè）隻是個開始。我（wǒ）必（bì）須繼續前進（jìn）。不能停。”東（dōng）契奇說道。

獨行俠在上賽季中期將東契奇交易到湖人，並且向外界宣稱東契（qì）奇缺少自律，導致身體變胖，狀態下滑，並且（qiě）擔心他無法長久保持健康。東契（qì）奇深深受（shòu）到（dào）了刺激。不過，他的身體相比剛出道（dào）時期胖了不少是不爭的事（shì）實（shí），他的飲食（shí）不夠科學也是事實。

但是，東契奇經（jīng）過此事之後決定進行改（gǎi）變。東契奇在過去兩個多月的時間裏嚴格執（zhí）行訓練減重（chóng）計劃（huá）。他在克（kè）羅地亞一天兩練，同時堅持無麩質、低糖的飲（yǐn）食，並且進行間（jiān）歇性斷食。這就是現在很多人推崇的（de）“輕斷（duàn）食（shí）減肥”。東契奇每天攝入至少250克蛋白質和（hé）一杯杏仁（rén）奶蛋白奶（nǎi）昔。此外，每天完成90分鍾高強（qiáng）度的晨練之後才會吃第一餐。

東契奇此前流出了一些照片，他曾經去馬德裏（lǐ）觀看皇馬（mǎ）男籃（lán）比（bǐ）賽，他也曾和一些球迷合影。我們看到，照片上的東契奇越來越壯了。這次（cì）《男（nán）性健康》特別報道了東契奇夏天苦練減重，照片上的東契奇變得前所未有的強壯。

這個夏天，東契奇進（jìn）行了很多（duō）力量和（hé）耐力訓練，他的臉瘦了一圈（quān），手臂上隆起了肌肉（ròu），肚子上的贅肉不見了（le）。東契奇承認在鏡子上看到自己（jǐ）變（biàn）瘦了會露出微笑。在接受采訪（fǎng）時，東契奇還朝著自己的三（sān）角肌（jī）點了點頭，減重之後，東契奇的手臂看起來比過去更長了，因為他瘦了很多。東契奇說道（dào）：“單從視覺上來說，我覺得我整個身體都看起來更好了。”

東契奇會繼續堅持（chí）這樣（yàng）的訓練，他（tā）說（shuō）道：“如（rú）果我（wǒ）現在停下（xià）來，那就全都白費了。”

訓練團隊根據東契奇的特點安排了訓練，非常注重腳（jiǎo）步（bù）和（hé）減速能力。東契奇在賽場（chǎng）上，並不是奔跑速度很（hěn）快的球員，也不是喜歡飛在空中打球的球（qiú）員。但是，東契奇（qí）擅長在行進間靈活變換速度。東契奇可以在突破中（zhōng）向前衝刺，然後突然減速（sù）急停，在防守（shǒu）者也急停卻刹不住車，踉踉蹌蹌（qiāng）的時候，他穩穩地完成跳投。這種技能（néng）需要東（dōng）契奇的肌肉迅速收縮並使身體減速。

東契奇的理療師賈維爾·巴裏奧表示（shì）：“他的離心力非常好，而且他的力量簡直爆表，他的腿部力量真的非常驚（jīng）人。此外（wài），他的重心非常低。所以當（dāng）他擺好姿勢，降低重心時，你很難推動他，你懂嗎（ma）？”

這就是東契奇天賦的一種體現。東契奇表示：“並非一切都是關於跳得（dé）高（gāo），我認為我在其他方麵運（yùn）動（dòng）能力很強。比如（rú）平衡（héng）、控製我的身體、我急停時的動作、減速。”

沒錯，東契奇是一位天才球員，但他不是那種飛（fēi）天遁（dùn）地的天才，而是擅長利用節奏變化進攻的天才。東契奇在7月份的訓練都是以急停（tíng）、變速等內容為基礎，這個夏天東契奇還沒有打過5對5的比賽。東契奇（qí）會在休賽期代表斯洛文尼亞（yà）征戰歐錦賽，到時候他減重之後效果會得到展現。

對於東契奇（qí）來說，現在的他回到了身體巔峰時候，他感（gǎn）覺已經很多（duō）年沒有這麽好了：“我的睡眠、我的身體、我（wǒ）的一切……我感覺休息得更充分了。”

東契奇在接（jiē）受采訪時談到了刻苦訓練的榜樣，其中一個（gè）是獨行俠名宿諾維（wéi）茨基。在新秀（xiù）賽季的時候（hòu），他看到過德克一直在（zài）苦練。東契奇也（yě）了解喬丹和科比苦練的故事。“MJ和科比，你知道（dào）的（de），他們在職業生涯中真的付出了（le）很多，”東契奇說道（dào），“他們犧牲了很多。”

不過，東契（qì）奇承（chéng）認自己剛進聯（lián）盟（méng）的時候，不知道在休賽期（qī）該做（zuò）什麽。NBA的賽程很密集，在結束一個賽季的勞累之後，他會（huì）回國，見自己的朋友和家人，難免想要放鬆一番。此外，在NBA繁忙的賽季，他也沒有（yǒu）很注重飲（yǐn）食。這些應該是他身體發福的原因。

所幸，這個夏天的東契奇痛定思痛（tòng），進行了苦練，並且科學管理（lǐ）飲食，迅速完成減重。對於湖人來說，這無疑（yí）是一個大好消息（xī）。一（yī）個自律減重版的東契奇（qí），將是湖人未來10年的支柱。